都说人到中年保温杯里泡枸杞，到了35岁之后人的身体机能就会有所下降。尤其是女人，会比同年龄段的男人看着显老。因为体内胶原蛋白的流失，会使我们的面色发黄、长斑，没弹性，那平时我们在饮食中就要多吃富含胶原蛋白和铁的食物。
建议女性朋友们常吃这4种食物，美容养颜
一、黄豆焖猪蹄
黄豆含有大豆异黄酮和氨基酸，对于女性更年期有很好的帮助。
食材：黄豆、猪脚、葱姜、冰糖、黄豆酱
1：黄豆用水浸泡6个小时;
2：将剁好的猪蹄用清水泡30分钟;
3：锅中加入冷水，倒入剁好的猪脚、葱姜和料酒给猪脚先焯水，焯完水捞出冲洗干净;
4：热锅凉油，放入冰糖炒出焦糖色，这样猪脚炖出来的颜色好看，再放入葱姜爆香，加料酒、黄豆酱炒匀;
5：锅中倒入热水没过猪蹄，加上自己喜欢的调味料调味，然后给猪蹄炖上40分钟;
6：炖到猪蹄皮软软的，倒入泡好的黄豆，小火炖30分钟，再加少许盐调味;
7：猪皮用筷子戳烂，就可以大火收汁出锅了;
二、红烧鸡爪
鸡脚含有丰富的胶原蛋白，可以延缓皮肤的衰老，增强皮肤的弹性。
食材：鸡爪、葱姜、大料、冰糖
1：冷水下锅放入鸡脚、葱姜焯水，撇去浮沫捞出，剪去鸡趾甲;
2：锅里倒油，加冰糖先炒糖色，再上焯过水的鸡脚、按自己喜欢的口味添加调味料翻炒均匀;
3：往锅里加一大碗清水，大火烧10分钟再转中小火煮20分钟
4：出锅之前加入适量的盐，大火收汁即可
三、枸杞猪肝汤
猪肝含铁量很高，是理想的补血食物，可增加人体的免疫功能，抗氧化。
食材：猪肝、菠菜
1：猪肝不容易切薄片，可以先冻一下，放清水里抓洗干净;
2：猪肝里放清水，加入料酒和姜片继续浸泡15分钟;
3：将泡好的猪肝捞出洗干净之后放在碗中，加一点白胡椒、盐、料酒、少许淀粉抓匀腌制;
4：锅中放水烧开，将清洗好的菠菜切成段，放入锅中焯水，30秒捞出;
5：将腌制好的猪肝也放入锅中焯水，猪肝变色立马捞出;
6：热锅倒油，加入葱姜爆香，倒入一碗热水烧开，加入少许盐和鸡精调味;
7：将焯好水的猪肝和菠菜倒入锅中，加入枸杞，再煮20秒钟，撒上葱花就可以出锅了;
四、莲藕排骨汤
“女子不可三日无藕”，莲藕含有丰富的膳食纤维和铁，滋阴补血。
食材：莲藕、排骨、胡萝卜、葱姜
1：排骨洗净之后冷水下锅焯水，撇去浮沫捞出洗净;
2：藕和胡萝卜消掉皮洗净切成块;
3：砂锅中加入热水，放入莲藕、胡萝卜和排骨，再放入葱姜大火炖煮30分钟;
4：加入少许的盐继续开中小火炖30分钟;
5：出锅之前撒上葱花就可以出锅了;
