周末出去逛街没有找到合适的衣服穿怎么办？还不是因为腿粗。。。
裙子、靴子只能看看却不怎么敢尝试……哈哈不要怕，专业瘦腿教程来了，跟着赛普君赶紧练起来哦
下面是瘦腿6组动作，只需要勤加练习，一双美腿指日可待
动作1：侧蹬腿
手臂支撑在地板上，另一只手扶在胯部。做侧面的平板支撑，另一只腿向上抬向后侧画圈，一次做20个蹬腿动作即可。
动作2：后踢腿
趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为一个动作，做20个为一组即可，这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。
动作3：侧抬腿
跟动作1差不多，同样是侧面的平板支撑，另一只腿侧抬即可，20个为一组，可以锻炼到大腿内侧肌肉。
动作4：腿画圈
侧面趴在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上，另一只手扶在地面。贴近地面的一只腿做支撑点，另一只腿在空中做画圈的动作，整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。
动作5：交叉踢
双臂支撑在瑜伽垫上，弓起身子。一只腿直立支撑在地面，另一只腿在空中做交叉踢腿的动作，主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。
动作6：画圈踢
这个动作和动作4很相似，锻炼的是另一只腿的肌肉。以左侧手臂也左侧膝盖为支撑点，另一只手叉腰即可，右腿从前向后画圈踢腿，可以锻炼到整个腿部肌肉。
记住啊亲爱的们，锻炼塑形可不是一朝一夕的事儿，你需要加倍的努力和坚持，每天完成任务量之外，饮食也要保持清淡，忌油腻，多吃高蛋白食物！